運動でミトコンドリアを活性化

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2019.05.21
「卵子の質=ミトコンドリア」 ミトコンドリアを活性化するには運動が必要不可欠??

 

皆さま こんにちは^^

 

GAIA鍼灸整骨院です🌎

 

 

本日は、、、

『運動でミトコンドリアを活性化』

についてお話しさせて頂きます。

 

 

以前より「卵子の質=ミトコンドリア」

とお伝えしていますが、実際に

ミトコンドリアを活性化させ卵子の質を

向上させるには何ができるのでしょうか??

 

 

 

enlightenedミトコンドリア

60兆子の細胞中ひとつひとつに

平均して300~400個程あり大部分は

心臓や脳などの代謝が高い臓器に

多く存在しています。

 

※心臓や脳ではミトコンドリアの数は

約5000個と言われていますが

卵子の中には約10万個も存在

しているそうです。

 

 

 

 

enlightenedミトコンドリアの働き

細胞の様々な活動に必要なエネルギーを

産生することが主な働きになります。

 

(例)筋肉を動かす、消化吸収

解毒排泄、脳の活動など

 

常に身体中にエネルギーを送ることで

人間は健康を保つ事ができます。

 

ですが、これらのミトコンドリアは

30代を過ぎた辺りから少しずつ

減少し始めると言われています。

 

 

健康を保ち、老化を防ぐ為には

ミトコンドリアの活性化が

必要不可欠ということです。

 

 

 

 

enlightenedミトコンドリアを活性化するには?

 

当院では、まずは「食事の改善」

をして頂いております。

 

 

基本的に現代人の食生活は

炭水化物(糖質)の摂取量が多く、

野菜や肉・魚などの

タンパク質/ビタミン/ミネラル

が不足していると言われています。

 

 

まず始めに行う事は、

栄養バランスの取れた食事をし

炭水化物の量を減らしていきます。

(糖質制限)

 

 

 

身体の大部分はタンパク質で出来ている

ミトコンドリアが喜ぶ食事をする事で

エネルギーを生み出す原料が生まれます。

 

 

エネルギーを産生する方法は

大きくわけて2つありますが、

糖質を原料にして産生される場合と

その他の原料で産生された場合とでは

代謝量が何十倍にも差があります。

 

 

効率良く代謝を行う事で

細胞の生まれ変わりも促進され

ミトコンドリアが活性化されていき、

卵子の質も変化していきます。

 

 

ですから、日々の食べ物の選択一つで

ミトコンドリアを活性化させる事も

出来ますので食生活を是非

見直してみて下さいね(^^)!

 

 

 

 

enlightenedミトコンドリアと運動

 

ミトコンドリアは基本的に

身体に負荷がかかる事で

産生、活性化されます。

 

 

筋トレやランニングなどで

始めは筋肉痛になっていたトレーニングが

一か月後には余裕で出来るようになっていたり

 

10分しかスタミナが続かなかったランニングで

30分以上走れるようになったりと、

 

これらは全てミトコンドリアが活性化し

身体の代謝が上がり、新しくなった証拠です。

 

 

毎日過度な運動をするという訳ではなく

週に1回か2回、少しキツイと感じる

トレーニング(運動)を行う事が

ミトコンドリアを活性化させる為に

とても有効となります。

 

 

 

ここでのポイントは、

有酸素運動(ランニング・ヨガ)

無酸素運動(筋肉トレーニング)

併用させることです。

 

 

 

運動にはどちらも身体にとって必要な要素が

ありますので、どちらも週に1回程度

行う事が望ましいと言えます。

 

 

是非、セルフでの妊活も

積極的に行って下さいね(^^)/

 

 

ご相談のみも承っておりますので

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次回は『妊活の心得』について

お話しさせて頂きます。

 

 

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