皆さま こんにちは^^
新年明けましておめでとうございます✨
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
さて、本日は『美肌と睡眠』
についてお話しさせて頂きます
現在、皆さまはどのような
睡眠サイクルを送られていますか？
お肌が綺麗な人は「よく眠る」方が
多いと言われております。
では、なぜ睡眠がお肌と
関係しているのか？
以前までは夜２２時～２時までが
お肌のゴールデンタイムと言われていました。
ですが、実際は人それぞれ個人差があり
睡眠に入ってからの約１～３時間の間が
本当のゴールデンタイムと言われております。
簡単にご説明しますと、、、
人間の睡眠サイクルは
ノンレム睡眠（深い睡眠）と
レム睡眠（浅い睡眠）を
睡眠中、交互に繰り返しています。
夜就寝してから一番はじめに入った
ノンレム睡眠（深い睡眠）の時に
質の良い睡眠ができると
大量の成長ホルモンが分泌してくれます。
※成長ホルモン
（身体の成長促進・細胞の修復・
タンパク質合成・新陳代謝の促進など
に関与しているホルモンです）
また、メラトニンが多く分泌される時間帯に
眠ることも成長ホルモンの手助けになる為
オススメしております(^^)
※メラトニン
（脳の松果体から分泌されているホルモンで
睡眠に関与しています。また、成長ホルモンを
促進させる作用もあります。
夜２３時～３時頃に多く分泌されます。）
つまり、、、
だいたい夜の１２時～３時頃にぐっすりと
質の良い睡眠をとることが出来れば、
お肌の細胞が修復されていき
様々なトラブルを防ぐことができます！
その結果、美肌へと変化していくのです(^^)
また睡眠サイクルを整える事で
お身体のトラブルも解消されていき
気持ちもポジティブになり、
笑顔溢れるライフスタイルが待っています！
まずは１２時までに寝る習慣を
心掛けてみて下さいね
「美は一日にしてならず」ですっ‼
GAIA鍼灸整骨院はいつも
皆さまの笑顔を応援しております🌎