美肌と睡眠

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2019.01.11
綺麗な人は睡眠が違う?お肌と睡眠の関係とは、、、

皆さま こんにちは^^

 

新年明けましておめでとうございます✨

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

 

さて、本日は美容BLOG☆第3弾!!

 

『美肌と睡眠』について

お話しさせて頂きますsmiley

 

 

現在、皆さまはどのような

睡眠サイクルを送られていますか?

 

お肌が綺麗な人は「よく眠る」方が

多いと言われております。

 

 

enlightenedでは、なぜ睡眠がお肌と

関係しているのか?

 

以前までは夜22時~2時までが

お肌のゴールデンタイムと言われていました。

 

ですが、実際は人それぞれ個人差があり

睡眠に入ってからの約1~3時間の間が

本当のゴールデンタイムと言われております。

 

 

簡単にご説明しますと、、、

 

人間の睡眠サイクルは

ノンレム睡眠(深い睡眠)

レム睡眠(浅い睡眠)

睡眠中、交互に繰り返しています。

 

夜就寝してから一番はじめに入った

ノンレム睡眠(深い睡眠)の時に

質の良い睡眠ができると

大量の成長ホルモンが分泌してくれます。

 

※成長ホルモン

(身体の成長促進・細胞の修復・

タンパク質合成・新陳代謝の促進など

に関与しているホルモンです)

 

 

また、メラトニンが多く分泌される時間帯に

眠ることも成長ホルモンの手助けになる為

オススメしております(^^)

 

※メラトニン

(脳の松果体から分泌されているホルモンで

睡眠に関与しています。また、成長ホルモンを

促進させる作用もあります。

夜23時~3時頃に多く分泌されます。)

 

 

enlightenedつまり、、、

だいたい夜の12時~3時頃にぐっすりと

質の良い睡眠をとることが出来れば、

お肌の細胞が修復されていき

様々なトラブルを防ぐことができます!

 

その結果、美肌へと変化していくのです(^^)

 

 

また睡眠サイクルを整える事で

お身体のトラブルも解消されていき

気持ちもポジティブになり、

笑顔溢れるライフスタイルが待っています!

 

まずは12時までに寝る習慣

心掛けてみて下さいねwink

 

「美は一日にしてならず」ですっ‼

 

GAIA鍼灸整骨院はいつも

皆さまの笑顔を応援しております🌎

 

 

次回は『美肌と食事』について

お話させて頂きます!

 

次回もお楽しみに♪♪

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