皆さま こんにちは^^
GAIA鍼灸整骨院です🌎
本日は『美肌と運動』
についてお話しさせて頂きます。
肌トラブルのない美肌を保つには、
♦日々のスキンケア
♦良質な睡眠
♦バランスのとれた食事
そしてもうひとつに、、
「運動習慣」があげられます。
運動は美肌を保つだけではなく
肌を若返らせる可能性があり、さらに
年齢を重ねてから運動を始めた人にも
変化が現れると言われています。
美肌と運動の関係
①血行促進
普段、人は心臓から出た血液を
筋肉を動かす事により血管に圧力をかけ
手足の血液を心臓に送り返しています。
現代社会では、様々な交通手段ができ、
料理や掃除をする際の家電製品等
が著しく進歩し便利になりました。
その一方で、今まで使っていたエネルギー
や筋力が低下してきています。
運動をする事で、普段あまり使っていない
筋肉を使う事が出来る為血流が促進します。
血行が良くなると、代謝が上がり
ターンオーバーが促進されるので
クマやくすみ等の肌トラブルに
良い影響が現れます!
②汗をかいてデトックス
日常生活の中で汗をかくことは
なかなか無いと思います。
運動をする事で、血行が良くなり
代謝が上がり汗をかきやすくなります。
そして、、、
カラダに溜まった老廃物や余分な水分を
体外に排出してくれるのです!
また、運動をして排出された
汗や皮脂は排気ガスや花粉などの
外的刺激から肌を守る常在菌のエサになる為
ニキビや肌荒れの予防にもなります!
③美肌を促すホルモンの分泌
肌のハリ・弾力にかかせない繊維芽細胞。
(コラーゲン・ヒアルロン酸を生成する)
それらを活性化させるのが
「成長ホルモン」です!
20代頃から成長ホルモンの分泌は
急激に減少していくと言われています。
運動をする事で、
この成長ホルモンの分泌を促す事が
出来るのでアンチエイジングにも
非常に期待ができます!!
④筋肉量のアップ
当たり前ですが、運動をする事で
筋肉量は増大します。
女性のお悩みに多い
シワ・たるみ・ほうれい線などは
正しい姿勢をキープ出来ず、
前かがみになることで現れる事が
非常に多いです。
※正しい姿勢をキープ出来ない為
骨格が歪み、お顔周りにも影響が及びます
前かがみの姿勢が長く続くと
肩コリや腰痛などの様々な症状にも
結びついてくるので姿勢を維持する筋肉は
美肌にとっても必要不可欠な存在です。
⑤ストレス解消
仕事に追われる毎日
様々な人間関係
やらなければならない家事など
色々な場面でストレスを感じる事が
あるかと思います。
人間はストレスを感じると体内で
活性酸素が増加し、コラーゲンなどの
分泌が減少してしまいます。
免疫も低下するため肌のバリア機能も
共に低下していき、紫外線や乾燥から
肌を守ることが難しくなります。
また、ストレスから身体を守るために
多くの抗ストレスホルモンが分泌されるので
美肌に必要な女性ホルモンの分泌も
減少していき肌荒れの要因にもなります。
そしてストレスによって
自律神経系のトラブルも起こりやすくなり
良質な睡眠の妨げになる場合もあります。
ですが、運動をする事によって
幸福感やリラックス作用のあるホルモン
セロトニン・ドーパミンなどの分泌が
促進されるのでストレス緩和に繋がり
お肌のトラブルを解消してくれます!
美肌には、出来る限り
ストレスフリーでいることも
大切ということです✨
是非、運動習慣を身に付けて
素肌美人を目指しましょう(^^)/
「美は一日にしてならず」
GAIA鍼灸整骨院は
皆さまの笑顔を
いつも応援しております🌎
ご相談のみも承っておりますので
⇩⇩お気軽にご連絡下さい⇩⇩
LINE@ID:llp4770w