美肌と運動

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2019.04.10
美肌との関係とは?? 運動をする事で身体の中では何が起こっているのか??

 

皆さま こんにちは^^

 

GAIA鍼灸整骨院です🌎

 

 

本日は美容BLOG☆第6弾‼

 

『美肌と運動』について

お話しさせて頂きます。

 

 

 

肌トラブルのない美肌を保つには、

 

♦日々のスキンケア

♦良質な睡眠

♦バランスのとれた食事

 

そしてもうひとつに、、

「運動習慣」があげられます。

 

 

運動は美肌を保つだけではなく

肌を若返らせる可能性があり、さらに

年齢を重ねてから運動を始めた人にも

変化が現れると言われています。

 

 

 

enlightened美肌と運動の関係

 

 

①血行促進

 

普段、人は心臓から出た血液を

筋肉を動かす事により血管に圧力をかけ

手足の血液を心臓に送り返しています。

 

現代社会では、様々な交通手段ができ、

料理や掃除をする際の家電製品等

が著しく進歩し便利になりました。

 

 

その一方で、今まで使っていたエネルギー

や筋力が低下してきています。

 

 

運動をする事で、普段あまり使っていない

筋肉を使う事が出来る為血流が促進します。

 

 

血行が良くなると、代謝が上がり

ターンオーバーが促進されるので

クマくすみ等の肌トラブルに

良い影響が現れます!

 

 

 

②汗をかいてデトックス

 

日常生活の中で汗をかくことは

なかなか無いと思います。

 

運動をする事で、血行が良くなり

代謝が上がり汗をかきやすくなります。

 

そして、、、

カラダに溜まった老廃物や余分な水分を

体外に排出してくれるのです!

 

また、運動をして排出された

汗や皮脂は排気ガスや花粉などの

外的刺激から肌を守る常在菌のエサになる為

ニキビや肌荒れの予防にもなります!

 

 

③美肌を促すホルモンの分泌

 

肌のハリ・弾力にかかせない繊維芽細胞。

(コラーゲン・ヒアルロン酸を生成する)

 

それらを活性化させるのが

「成長ホルモン」です!

 

20代頃から成長ホルモンの分泌は

急激に減少していくと言われています。

 

運動をする事で、

この成長ホルモンの分泌を促す事が

出来るのでアンチエイジングにも

非常に期待ができます!!

 

 

④筋肉量のアップ

 

当たり前ですが、運動をする事で

筋肉量は増大します。

 

女性のお悩みに多い

シワ・たるみ・ほうれい線などは

正しい姿勢をキープ出来ず、

前かがみになることで現れる事が

非常に多いです。

 

正しい姿勢をキープ出来ない為

骨格が歪み、お顔周りにも影響が及びます

 

前かがみの姿勢が長く続くと

肩コリや腰痛などの様々な症状にも

結びついてくるので姿勢を維持する筋肉は

美肌にとっても必要不可欠な存在です。

 

 

⑤ストレス解消

 

仕事に追われる毎日

様々な人間関係

やらなければならない家事など

 

色々な場面でストレスを感じる事が

あるかと思います。

 

人間はストレスを感じると体内で

活性酸素が増加し、コラーゲンなどの

分泌が減少してしまいます。

 

免疫も低下するため肌のバリア機能も

共に低下していき、紫外線や乾燥から

肌を守ることが難しくなります。

 

また、ストレスから身体を守るために

多くの抗ストレスホルモンが分泌されるので

美肌に必要な女性ホルモンの分泌も

減少していき肌荒れの要因にもなります。

 

そしてストレスによって

自律神経系のトラブルも起こりやすくなり

良質な睡眠の妨げになる場合もあります。

 

ですが、運動をする事によって

幸福感やリラックス作用のあるホルモン

セロトニン・ドーパミンなどの分泌が

促進されるのでストレス緩和に繋がり

お肌のトラブルを解消してくれます!

 

 

美肌には、出来る限り

ストレスフリーでいることも

大切ということです✨

 

 

 

是非、運動習慣を身に付けて

素肌美人を目指しましょう(^^)/

 

 

「美は一日にしてならず」

 

 

次回は、具体的にどのような

運動をすると良いのか?

『有酸素運動と無酸素運動』

についてお話しさせて頂きます。

 

 

ご相談のみも承っておりますので

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