食事で卵質改善

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2019.05.10
食生活の改善が「卵子の質」の向上に繋がる??

 

皆さま こんにちは^^

GAIA鍼灸整骨院です🌎

 

 

元号が平成から令和に変わり

新しい時代になりましたね。

 

GWはいかがお過ごしでしたでしょうか?cool

 

 

 

本日は、『食事で卵質改善』

についてお話しさせて頂きます。

 

 

以前、「妊活と食事」のコラムで

お伝えさせて頂いた通り、

 

妊活➡妊娠には「卵子の質」が

大きく関わっています。

 

 

何故、現在「卵子の質」が重要だと

伝えられているのかというと

 

妊活をされている80%以上の方が

卵子や精子の質に問題があるからです。

 

 

では、何故「卵子の質」が

悪くなってしまうのか???

 

 

要因としては、日々の生活習慣が

深く関わっています。

 

睡眠・食事・運動

 

 

 

普段、人間は食事をする事で身体を

作り、維持しています。

 

 

食事➡胃腸で分解・吸収

➡細胞形成・エネルギー変換、、、

 

 

食べた物が身体となり、卵になります。

 

 

つまり、、、

 

体質(特に腸内環境)=卵子の質

 

ということです。

 

 

※卵子の質を向上させる方法は

食生活以外にも睡眠や運動、

ファスティングなど数多くあります

 

 

現在の食生活を見直し、改善させる事で

腸内環境が整い体質が変化していきます。

 

その結果、身体が元気になるので

卵子の質も変化し、妊娠に近づいていきます。

 

 

 

~実践編~

 

実際にどのような食生活を

心掛けると良いのでしょうか?

 

 

enlightened腸内環境をととのえる

 

ここがポイントになります!!

 

 

どんなに良い食材から栄養を

摂取しようとしても吸収が出来なければ

意味がありません。

 

その為には、まず腸内環境を整え

栄養をしっかり吸収出来る身体に

する必要があります。

 

 

消化しやすい食べ物

 

豆腐・納豆・ヨーグルト・バナナ

ほうれん草・白菜など

 

 

腸内細菌を活性化させる食べ物

 

ぬか漬け・チーズ・甘酒・酢

味噌・キムチなど

 

 

抗酸化力がある食べ物

 

ビタミンC

➡(ブロッコリー・いちご・キウイ)

ビタミンE

➡(ベニ花油・アーモンド・ピーナッツ)

ポリフェノール

➡(プルーン・りんご・緑茶)

など

 

 

是非、日々の日常生活で

活かしてみて下さいね!

 

 

 

GAIA鍼灸整骨院

いつも皆さまの笑顔

応援しております🌎

 

 

次回は、、、

『運動でミトコンドリアを活性化』

についてお話しさせて頂きます。

 

 

ご相談のみも承っておりますので

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