皆さま こんにちは^^
GAIA鍼灸整骨院です🌎
元号が平成から令和に変わり
新しい時代になりましたね。
GWはいかがお過ごしでしたでしょうか?
本日は、『食事で卵質改善』
についてお話しさせて頂きます。
以前、「妊活と食事」のコラムで
お伝えさせて頂いた通り、
妊活➡妊娠には「卵子の質」が
大きく関わっています。
何故、現在「卵子の質」が重要だと
伝えられているのかというと
妊活をされている80%以上の方が
卵子や精子の質に問題があるからです。
では、何故「卵子の質」が
悪くなってしまうのか???
要因としては、日々の生活習慣が
深く関わっています。
睡眠・食事・運動
普段、人間は食事をする事で身体を
作り、維持しています。
食事➡胃腸で分解・吸収
➡細胞形成・エネルギー変換、、、
食べた物が身体となり、卵になります。
つまり、、、
体質(特に腸内環境)=卵子の質
ということです。
※卵子の質を向上させる方法は
食生活以外にも睡眠や運動、
ファスティングなど数多くあります
現在の食生活を見直し、改善させる事で
腸内環境が整い体質が変化していきます。
その結果、身体が元気になるので
卵子の質も変化し、妊娠に近づいていきます。
~実践編~
実際にどのような食生活を
心掛けると良いのでしょうか?
腸内環境をととのえる
ここがポイントになります!!
どんなに良い食材から栄養を
摂取しようとしても吸収が出来なければ
意味がありません。
その為には、まず腸内環境を整え
栄養をしっかり吸収出来る身体に
する必要があります。
●消化しやすい食べ物
豆腐・納豆・ヨーグルト・バナナ
ほうれん草・白菜など
●腸内細菌を活性化させる食べ物
ぬか漬け・チーズ・甘酒・酢
味噌・キムチなど
●抗酸化力がある食べ物
ビタミンC
➡(ブロッコリー・いちご・キウイ)
ビタミンE
➡(ベニ花油・アーモンド・ピーナッツ)
ポリフェノール
➡(プルーン・りんご・緑茶)
など
腸内環境が整うと必然的に
便通がかなり改善されてきます。
お通じが良くなり始めましたら
ご自身に必要な栄養バランスを考えながら
食事をして頂ければと思います。
(※食品添加物の少ないお食事)
是非、日々の日常生活で
活かしてみて下さいね!
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